[...] i areoby, wprowadzam powoli bieganie Odżywianie: co do jedzienia to nie jestem wybredny z regoly sa to obiadki mamy, teraz planuje wprowadzic cos zdrowszego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, areoby, trening w trakcie ukladania Stosowane [...]
[...] mała,tylko wieczorem na siłowni :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtyg. a6w Odżywianie: chleb razowy zamiast białego,zero słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: a6w+ trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- [...]
[...] Obecnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: jadłem co popadnie, czasem nie zdrowo, czego efektem jest obecny stan... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń, stan zdrowia oceniam na dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 treningi w tygodniu [...]
[...] codziennie jakieś ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Wcześniej byłem praktycznie cały czas na dietach na masę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na rzeźbę, prawdopodobnie 6 razy w tygodniu, po [...]
[...] - ok.g 10.00 Obiad - kasza gryczana z miesem i sosikiem ... mam na 3 dni :P ... pozniej nie wiem co .. cos polecicie ? - ok g. 15.00 Kolecji - nie jadam - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogolnie zlota rybka zawsze bylem Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie Stosowane aktualnie i [...]
[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna co 2 dzień po 3h Odżywianie: Lubie kartofle schabowe, pirs z kurczaka itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic takiego nie stwierdzono Stan zdrowia: miałem już świnkę, odrę a tak mało choruje Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] teraz ogolnie (na wakacjach) nie robienie niczego, ale zamierzam biegac Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis Odżywianie: to co wpadlo w rece Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo czasu, nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] jest swiezo po redukcji z 85 zszedlem do 77 w 3 miesiace. Cwicze ponad 2 lata. Diete mam juz dobra od ponad roku i przynosi zadowalajace rezultaty (bawie sie 3 mies masa, 3 redukcja i tak na zmiane - nie wazne sa dla mnie wymiary tylko sylwetka). Teraz planuje diete na mase. oto podstawowe zalozenia tej diety: 2900 kal 220g bialka 370g WW 60g [...]
[...] trenowac pilke nozna w klubie 2 razy w tygodniiu po 1h30min Odżywianie: staralem sie ograniczac z jedzeniem ale bez odpowiedniej diety nic niezrobie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: kasa Stan zdrowia: zdrowy jak KUN Preferowane formy aktywności fizycznej: po pierwszych dniach szkoly jestem bardzo zmeczony ale [...]
[...] w tyg; pilates 1 raz w tyg Odżywianie : jem dużo owoców i warzyw oraz nabiału, z mięsa tylko kurczak/indyk; chleb/bułki pełnoziarniste, często pieczywo chrupkie Cel : redukcja i wyrzeźbienie ciałka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : triathlon, spacery, ćwiczenia w domu, rolki [...]
[...] pilka nozna staram sie chodzic na treningi(poczatek gry)okolo 3 razy w tygodniu Odżywianie: jestem znieszc wszystko ale mam ograniczenia budzetowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: no tak jakos 1h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Prosze o Ocenie i Korekty Diety z Góry Dziękuje ;) Wiek: 18lat(w listopadzie) Wzrost: 173cm Waga: 70kg Staz treningowy: Ponad rok Cel:redukcja tłuszczu bez strat masy mięsniowej 6:00-8:00Śniadanie: Platki owsiane(100g) + mleko 0,5%(250g) + pol garsci rodzynek filizanka kawy rozpuszczalnej z mlekiem 3,2% bez curku ok.600kcl 10:45-14:00 Drugie [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg wf w szkole, codzienne ćwiczenia w domu Odżywianie: "śmieciowe jedzenie" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: basen(niestety tylko raz w tyg.), jazda rowerem, bieganie Stosowane [...]
[...] lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem kasze, udo kurczaka itp, nie przepadam za brokulami i ogolnie warzywami zielonymi. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia srednio 3 razy w tyg, czasem wiecej, zalezy od sytuacji w [...]
[...] lub inne formy aktywności: Siłownia 1,5h 4-5 razy w tyg.Po siłce chce dodać aeroby(bieganie,worek)około pół godz. Odżywianie: Wcześniej to jadłem wszystko jak szło. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Tylko migdały mnie męczą hehe Preferowane formy aktywności fizycznej: , Stosowane aktualnie i [...]